学习内容：

1、京瓷哲学第4节，拥有坦诚之心

2、痛苦需要清理

3、《高效休息法》

学习感悟：

1、凡事经常听取别人的意见、经常自我反省；日常生活钟听起来刺耳的话，往往是对自己发展有帮助的良言；但是听取别人的意见又不是一味的顺从没有自己的主见；承认自身不足并务实改进的谦虚态度。

2、我们每天经历的开心或不开心的事都会在心里安家，心里的事多了，就会杂乱无序，然后随之而烦乱，所以需要我们及时的清理；

3、听高效休息法，几招有用的方法：正念呼吸法、动态冥想法、压力呼吸化法、慈悲心、全身扫描法；

自我反省：

整理与清理常态化，要经常丢弃一些无用的东西，唯有清空才能放新的东西进来，空间里的物品是这样、脑袋里的思想和经验也是这样，整理整顿、清理清扫。