3月，晨练听书精华复盘
3.4#《思考的艺术》学会三种重要的思考方式：逻辑思考、水平思考、批判性思考！如何把7个苹果分给6个孩子，你会怎么做呢？
3.5#听《伯恩斯焦虑自助疗法》精华分享：感情层面的事，就用自己能够控制的感情层面的方法和技巧来处理；工作上的事，就用效率和业绩来说话，不要绑定自己的理想和诉求。想实现理想，不要把责任交给公司，而要自己想办法实现；生活上的事，多做能产生好结果的事，哪怕只是增加了概率。焦虑、焦虑，你对于那些让自己“焦躁”的事太“多虑”了。梳理好自己的认知，不要让想法和结果错配，你才能从根源上，解决焦虑问题。
3.6听#历史# 历史上的朱棣，一生平定天下、迁都北京、修成大典、沟通南洋、疏浚运河、威震四海、平定安南、打压蒙古，足以媲美唐宗宋祖！
#听《逻辑思考的100个关键》为应对日常生活中的不同场景，我们的大脑逐渐形成了专注、多虑和休息等不同的模式。比如，工作、学习和开会时，我们会使用专注模式；在预想困难和未来时，我们使用多虑模式；在放松、睡觉时，我们使用休息模式。学会模式切换才更有助于我们高效工作、愉快生活！
#听《逻辑思考的100个关键》精华分享：想要有意识地控制大脑模式，让自己缓解压力，身心放松，最简单的方法就是找到“休息模式”的信号。比如，我们前面说的跟宠物在一起，或者在以往晨读中分享过的：泡澡、散步、看搞笑的节目或电影等等。当你尝试做一些跟工作无关的事时，身体觉得自在、不局促，都说明你的大脑正在开启“休息模式”。
#听《逻辑思考的100个关键》精华分享：沟通高手和普通人最大的不同在于：选择。沟通高手会根据不同的人，在不同的场合，结合不同的时间，聊不同的内容。而普通人则不太注意这些细节，他们总是聊自己想说的。简单讲，沟通高手会照顾听众；普通人只懂表达自己。
#听《逻辑思考的100个关键》精华分享：在日常生活里，大脑有两种思维意识，一种是有意识行为，另一种是无意识行为。大脑的匮乏感主要来源于两点：价值判断和焦点切换频繁。相反，如果你只搜索自己感兴趣的内容，或者带着目的上网，内心就既不会空虚，也不会感到焦虑。人类的大脑有一个特性是：喜欢新事物。这种现象我们称之为“嗜新症”。
#听《逻辑思考的100个关键》精华分享：害怕紧张就是害怕成长；不能成长就不能成功。因此，害怕紧张的人，也是害怕成功的人。不要成为那种嘴上说不想要，但心里却很不甘的人。紧张，说明你的大脑正在努力；紧张，说明你正在成长。跟紧张做朋友，你才能加速成长。
#听《准备》精华部分：如何为孩子步入成人世界做好准备：项目式学习、自主学习、反思式学习、建立良好的人际关系。怎么才算做好准备，书中分享的36种通用技能如“文本分析、作品展示、调研、分析和整合、说与听、写作、资源使用”太棒了！
3.14
#听 《薇娅：人生是用来改变的》访谈精华：关于“我是谁”的这个问题，哲学教授邓晓芒教授，他说“我是谁”是一个终极的哲学问题，有个答案叫作“走着瞧”。就是说，你的人生是你活出来的作品。就像萨特讲的“去创造”，你的人生终极是什么？不知道，去创造。听第一大主播成长心路历程，她说“对我自己来说最重要的就是，要会改变。要坚持，但坚持不是说我在这条路上一定要做到死，而是你要学会变通，要知道你适合干吗，要跳出自己来看自己。”[强]
#听 《思维是平的》什么定义了高手？想法。什么定义了想法？经验。什么定义了经验？积累。
#听 《搞定：无压的工作艺术》分享：这本书是由拥有20多年丰富管理经验的戴维·艾伦所写。分享三个制胜职场的关键能力。练好工作基本功、把重复的事情做出新意、在提升自己效率的方向上不懈怠，从职场脱颖而出，其实并不难。
#听 《清单革命》清单是一种生活方式，也是一场观念变革。用清单，持续、正确、安全地把事情做好，摆脱高速生活中的混乱、无序和迷茫。清单为我们提供了一种“认知防护网”，能够抓住每个人生来就有的认知缺陷。一本很棒的书！
#听《聚会》这是一本写给所有人的聚会策划指导书。无论你是集体活动的策划者，还是有社交需求的普通人，都可以在作者的指导下，获得让一场聚会变得美妙的操作方法。你不必是一个性格外向的人，不必是一位老板或经理，也不必拥有豪华的聚会场地，当巧妙的策划和细腻的心思融入聚会中，一切都水到渠成。从讲书内容中又收获了新的策划灵感！
# 听《向好而生》精华分享：柳博米尔斯基与其他积极心理学家发现，那些“感觉自己最幸福”的被试者，普遍具有下列共同点：
拥有丰富、积极的社会生活，有时间陪朋友和家人，与他们一同努力；
对生活的馈赠表示感恩；
慷慨助人；
享受当下，感受生活的点滴；
每周至少锻炼一次，甚至每天健身；
在面对困难、灾难和逆境时会积极应对。
#听 《重来3》不管是创业，还是工作，你都不用演这种累死累活的苦情大戏。在绝大多数时间里，创业的日常工作比这个乏味多了。你只要充实地好好干上一天活儿，日复一日，这就足够了。你可以没事陪孩子们玩耍、可以读读书、可以下个厨、可以散个步。你可以时不时地，敢于做一个彻底的普通人，跳出疯狂忙碌的怪圈吧。不要成为忙碌文化的“牺牲品”。我们是要努力工作，但是该工作的时候工作，该玩耍的时候玩耍，才是可持续发展的大智慧
#听 《时间程序》著名心理学家菲利普·津巴多对这种现象做了深入研究，他发现：“我们对于时间的经验是相对的，而不是绝对的。”从速度的角度讲，你的脑力活动越多，你就会感觉时间过得越快；相反，你什么也不思考，大脑不处于活跃状态，就会觉得时间过得很慢。
#听 《幸福关系的7段旅程》学会什么叫作“滋养爱情的六个习惯”。
哪六个习惯呢？第一个习惯叫“投资时间”。滋养爱情需要投资时间，需要真的拿出一些时间来一块儿旅行、看电影、读书、安静地聊天。很多夫妻都没有安静聊天的时间，回到家不说话，要说也是说孩子，除此之外没别的话好说了。那我们就需要学会投资时间来讲话。
然后第二个习惯叫“一起大笑”。找到一些两个人能够一起大笑的机会。你知道，这个在生理层面就会产生快乐。
然后第三个习惯叫“言行合一”。我们有时候说“我爱你”，然后那个说“我也爱你”“晚安宝贝”“晚安”。当你说“我也爱你”这种话的时候，你没过过脑子。什么叫作“言行合一”呢？你的肢体语言，你日常的所作所为跟你嘴上所表达的爱是合在一起的，这才是言行合一的状态。
然后第四个习惯叫“赞美的艺术”。你要经常地发现对方的优点，表扬他，并且说为什么。因为人们都喜欢能够看到自己优点的人，越表扬他、赞美他的那个人更容易获得他的付出。
然后第五个习惯叫“承担风险”。你们俩可以一起做一些冒险的活动，你们俩可以允许婚姻出现一些不一样的状态。比如说这书里边讲到两个人，一个人要到巴黎去，然后另外一个人觉得说，你去巴黎了，我们分开这么长时间，婚姻可能会出现很多波动。但不如试试看，让她去。让她在巴黎待一段时间后，这个老公过来看妻子，后来他们逐渐找到在巴黎生活探险的乐趣。这就是在婚姻中，你需要承担风险，而不能够要求这个婚姻完全波澜不惊。
第六个习惯叫“给彼此独立的空间”。就是虽然两个人是两口子，虽然是夫妻，但是他也是独立的个人。“独立的个人”是非常重要的一个前提，尊重对方的独立性，允许对方有自己的时间，这个是保持婚姻的忠诚度、新鲜感的非常重要的方法。
重燃爱火的七个步骤，我们再复述一遍：
1. 了解爱情的本质；
2. 看清楚我们到底在争些什么；
3. 心怀共同的目标，学会用对方喜欢的语言来表达爱；
4. 在亲密花园里边的游戏——找到亲密关系的感觉；
5. 平衡爱和自我，学会如何面对矛盾和分歧；
6. 然后给予，做出一些小的行动来改变你们的关系；
7. 学习如何培养滋养爱的习惯。
编后记
采编：ZOUDECAO（微信/QQ:82075451） E_mail: zdco@qq.com
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